Crónica XXII Subida a la Plana

El pasado domingo 7 de Septiembre se celebró la ya clásica "Subida a la Plana", en su 22ª edición.
Comenzamos esta Mini Crónica con nuestro más sincero agradecimiento y nuestras felicitaciones.

Queremos dar las GRACIAS A NUESTROS PATROCINADORES, sois muchos y sin vosotros este día no sería posible, GRACIAS A LOS VOLUNTARIOS por vuestro tiempo. GRACIAS A PROTECCIÓN CIVIL, por velar por todos los asistentes, GRACIAS AL AYUNTAMIENTO, por ayudarnos con la organización y GRACIAS AL PÚBLICO de lujo, que no ha dejado de animar en ningún momento.
¡¡¡GRACIAS!!!

Queremos FELICITAR a nuestros campeones, a los que habéis batido vuestra marca personal, a los que lo habéis dado todo, a los que habéis entrenado todo el año, a todos los peques que han subido …. y también (por qué no?) a los futuros corredores. A todos ¡¡¡FELICIDADES CAMPEONES!!!

Este año hemos batido récord de participación con casi 100 ciclistas y creemos que también con récord de asistencia de público.
La mañana estuvo caracterizada por el calor y aire en contra que dificultó el pedaleo de los bikers, el firme seco y con tierra suelta también relentizó la subida.
En la primera manga clasificatoria los participantes “sufrieron” al hombre del mazo en una de las cuestas más duras de la subida. Y en línea de meta pudimos ver y disfrutar del caballito que nos regaló Raúl Serrano durante los últimos 50 metros a lomos de su Scott. Se declararon campeones de esta primera vuelta en infantiles Carlos Rubio, en féminas Neme Mendieta (Zaragoza Findeglobers) y en hombres Diego Alberto Tamayo (Zarabici).
Tras la segunda manga de las chicas, subió al pódium indiscutible Neme Mendieta (Zaragoza Findeglobers) con 19’12”, en segundo lugar Cati Violeta Eftei (CCKapelmuur) y tercera Marisa Casanueva (New Balance).
La segunda subida masculina, muy disputada, terminó con la victoria de Diego Alberto Tamayo (Zarabici) con 13’22”, seguido de Antonio Novoa (Cruzados) y Raúl Serrano (Gran Vía)
Como locales, llegó primero Juan Forniés, acompañado de Ismael Madrid e Iván Corella.
Mencionar también a las chicas locales con esos tiempazos, Inés Ruiz y Maria Aused.
Tras la entrega de trofeos se realizó el sorteo de regalos, con el que dimos por finalizada esta 22 Edición.
Ya sabeis, ahora toca seguir entrenando para el año que viene.
Nos vemos en 2015, en Septiembre, en Cadrete!!!

FOTOS, VIDEOS y CLASIFICACIÓN

Gracias a Anabel por las primeras fotos, desde la valla naranja la segunda subida ¡qué esfuerzo se ve!

a Isra por los primeros videos y a Dani por las fotos los dos en el fb
mas fotos
el video desde la moto 1
Nacho lo siento te robo el vídeo esto no se puede dejar de ver, gracias.

aquí las clasificaciones


ya se pueden descargar los diplomas individuales de cada clasificación.
El enlace general para acceder es:http://www.rockthesport.com/evento/subida-a-la-plana/clasificaciones
Allí se elige carrera y ves los 3 primeros, si pulsáis en +Absoluta os lleva a todos los participantes Pueden ver una ficha con su tiempo, etc, y el diploma.
Espero que os guste,

Esperamos que mandéis mas y seguir disfrutando de las imágenes de éste día y a los que estáis retratados y los que no salís en la foto GRACIAS por hacernos pasar una gran mañana

A LOS QUE SE HAYAN RECONOCIDO EN EL CARTEL ESPERAMOS VOLVER A VERLOS

 NO FALTAREIS, ¿NO?

PREMIOS XXII SUBIDA

Infantiles:

Vales por ... a la 1ª y el 1º infantiles
Trofeos       a la 2ª, 3ª y el 2º, 3º infantiles
Regalo para tod@s los participantes

Premio en la primera manga:

• Jamón al equipo de tres ciclistas con el mejor tiempo
• Queso al equipo de tres ciclistas con el 2º mejor tiempo
• Lomo o similar al equipo de tres ciclistas con el 3º mejor tiempo 

Premios en la segunda manga:

• hombres 
• 1º 250€
• 2º 150€
• 3º 75€
• mujeres
• 1ª 250€
• 2ª 150€
• 3ª 75€
• locales para disfrutar en las fiestas de Cadrete
• hombres  
• 1º Jamón 
• 2º Queso
• 3º Lomo
• mujeres
• 1ª Jamón
• 2ª Queso
• 3ª Lomo
• premio especial a quien baje de 12´45´´ hombres ¿?
• premio especial a la que baje de 18´00´´ mujeres  ¿?

Regalos por participar, premios sorpresa y sorteo de artículos de ciclismo

YA QUEDA POCO

Recta final, estamos preparando el sprint, nuestros lanzadores 

ya tienen preparados los premios y regalos y estar atentos porque va a haber un premio sorpresa en la primera subida valorado en 50 eurillos cualquiera que esté inscrito y participando puede ser el ganador

ÚLTIMAS INSCRIPCIONES Y RECOGIDA DE DORSALES

Bueno amigas y amigos quedan muy poquitos días para entrenar y esperamos que estéis a tope ya que deseamos ver unas apasionantes llegadas así que ánimo y pedales.
Os recordamos que todavía os podéis inscribir por internet para el domingo 7 recoger el dorsal y firmar la declaración jurada en la Plaza Aragón de Cadrete de 9:00 a 9:30 así como inscribiros ese mismo día en el mismo lugar por un precio de 7 eurazos (traerlos justos, please).

ATENCIÓN

Las grupetas de tres corredores que opten a los premios de la primera subida deberán inscribirse correlativamente con sus datos mas un apodo.
NEW Las grupetas pueden ser mixtas.

AHORA SI

Ya estamos preparados
La página de INSCRIPCIONES ya está operativa
Salud, pedales, buen entreno y nos vemos el 7 en la Plaza Aragón de Cadrete de 9:00 A 9.30 para recoger dorsales y solucionar dudas.
Como habreis visto en la página de premios y tras la buena acogida del año pasado seguimos con el premio a las grupetas en la primera subida y ampliamos los premios.
Os esperamos.

ESTAMOS PREPARADOS

Ya está disponible el reglamento, las inscripciones y los premios.
Ya veréis que este año lo hacemos a través de una plataforma por cuestiones de logística, los precios populares como siempre y sobre todo os esperamos con muchas ganas de pasarlo bien.

Planificación a 1 mes vista de la Subida a la Plana 2014

Chema Arguedas Lozano nos ha enviado una planificación para preparar la Subida a la Plana de este año.
Tambien nos deja algunas aclaraciones.
GRACIAS CHEMA!!!

Advertir que para hacer este plan no debe haber ninguna contraindicación para realizar ejercicio intenso y haber hecho una base previa.

Aclaraciones:
TEST de umbral anaeróbico: Calentar antes con algún intervalo intensivo. Hacer una cronoescalada de 20’ y sacar las pulsaciones medias en ese intervalo. Multiplicando por 0,98 sale muy aproximado el umbral anaeróbico (UAN)

Fartlek extensivo es aprovechar las ondulaciones del terreno para acelerar progresivamente pero sin sobrepasar el UAN
Fartlek intensivo es el mismo caso que el anterior pero sobrepasando ligeramente el UAN al coronar repechos.
En ambos casos recuperar en las bajadas

El día 28 agosto figura :
2S(5repx2') Esto quiere decir que son dos series (2S) de 5 repeticiones de 2 minutos cada una.

Cartel 2014

Ya está aqui el cartel para la próxima subida a la plana 2014.

Gracias a David Arto por su fotografía

XXII SUBIDA A LA PLANA

Ya estamos ultimando los preparativos para la subida a la plana del año 2014.
Apuntad en rojo el día 7 de Septiembre, para sufrir y disfrutar.
Próximamente publicaremos las novedades de este año.
Desde aquí queremos animaros a tod@s para realizar la subida y también para animar a los participantes.

Saludos y a pedalear.